كيف اسوي اكل صحي في المنزل في 10 دقايق

 

النظام الغذائي يساعد على الحفاظ على قوة عظامك واسنانك بالاضافة الى حمايتك من خطر الاصابة بهشاشة العظام .

تعريف الغذاء الصحي

الغذاء الصحي او الغذاء المتوازن يقصد بة الغذاء الذي يودي الى تحسين صحة الفرد وهو مصطلح تسويقي يوضح اثار صحة الانسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي الطبيعي المطلوب لتغذية جسم الانسان

 

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

امداد الجسم بالطاقة اللازمة لمارسة النشاطات اليومية بناء خلايا الجسم وتجديدها من خلال تناول اطعمة غنية بالبروتينات تقوية العظام وبنائها عن طريق الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل اساسي حماية الجسم من خطر التعرض للامراض السرطانية عن طريق تناول اطعمة مضادات الاكسدة

 

الغذاء الصحي وزارة الصحة

 

يساعد الغذاء الصحي في توزيع الاطعمة على تلبية احتياجات الفرد من المغذيات وتشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والعادن والماء لانتاج الطاقة والنمو واصلاح الانسجة التالفة وتنظيم التفاعلات الكيمو حيوية داخل الجسم

 

يوصي بصفة عامة بالتقليل من الاغذية والمشروبات الحتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية او الدهن او السكر او الملح لتقليل حطر الاصابة بالامراض المزمنة كالسمنة وداء السكري من النوع الثاني وامراض القلب وبعض انواع السرطان وهشاشة العظام كما ان نوع واحدا من الطعام لايحتوي على القيمة اللازمة لذلك لابد من توزيع في الاطعمة .

 

 

فوائد الغذاء الصحي

 

يقصد بالغذاء الصحي تناول مجموعة متنوعة من الاطعمة التي توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها  للحفاظ  على صحتك والشعور بالراحة والحصول على قدر كاف من الطاقة حيث ان التغذية الصحية امر ها للجميع والغذاء الصحي المتوازن وسيلة جيدة لمساعدتك لبقاء اقوى

 

 

الهدف من الغذاء الصحي

 

الهدف من الغذاء الصحي هو امداد الجسم بالطافة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية بناء خلايا الجسم وتجديدها من خلال تناول اطعمة غنية بالبروتينات تقوية العظام وبنائها عن طريق الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل اساسي حماية الجسم من خطر التعرض للامراض السرطانية عن طريق تناول اطعمة مضادات .

 

الغذاء الصحي المتكامل

 

الاطعمة التي تتناولها ثؤثر بشكل كبير على صحتك وعلى جودة حياتك فعلى الرغم من تناول الاكل الطعام الصحي يمكن ان يكون امرا بسيطا الى حدا ما الا ان ازدياد الانظمة الغذائية وتعدد اتجاهاتها يتسبب في حدوث التباس لدى الاغلبية وفي الواقع غالبا ماتهمل هذه الاتجاهات

 

كما ان النظام الغذائي الجيد سيحسن جميع جوانب حياتك من وظائف دماغك وعلى الرغم من انه ليس من الضروري حسابها دائما .