النظام الغذائي يودي الى تحسين صحة الفرد ويوضح اثار صحة الانسان الذي يتبع النظام الغذائي الصحي لتغذية الانسان .
وصفات اكل صحي للدايت
1: فطيرة الكنافة المالحة بالحمص والافكادو والسوريمي
2: سمبوسة بالمارشميلو
3:اصابع ايس اكريم كنافة
4: فطائر كابريس
اقتراحات اكل صحي
المكرونة الاسباجتي بصلصة و السمك الفيليه , بيتزا بالتوست , صدور الدجاج المشوية
وصفات اكل صحي خالي من الدهون
وجبات اكل صحي
1: ثريد اللحم
2: الدجاج المشوي مع الخضار
3: حساء المعكرونة بالبروتين
4: الروبيان الحار مع السلطة
وصفات اكل صحي للدايت
1: بان كيك شوفان بدون بيض
2: العصير الاخضر ريتا
3:خبز برجر
4: البيتزا في القلاية الهواية
اقتراحات اكل صحي
عليكم اولا بملء المطبخ بالمكونات الرئيسية
التي يمكن خلطها لايجاد وصفات مختلفة يجب ان تتوفر جميع القيم الغذائية لاجسامنا
بما فيها الخضروات والكربوهيدرات والبروتيات والدهون الصحية
يجب تجميع المكونات السلطة وتقطيعها مسبقا وتوزيعها
في علب التكوين جاهزة في أي وقت لا بد من طهي اللحوم مسبقا لاختصار الوقت وتخزينها
ضمن كميات صغيرة
وصفات اكل صحي خالي من الدهون
تعتبر شوربة البروكلي والبطاطس بالثوم من افضل
وصفات اكل صحي خالي من الدهون وتتكون من زهرات البروكلي وبطاطس مقطعة لمكعبات و 7
اكواب ماء او مرقة الدجاج 4 فصوص ثوم من الثوم المهروس ومجموعة من البهارات وهي
ورق غار وزعتر بري واعواد البقدونس وايضا رشة ملح اخرى من الفلفل الاسود وبيضتان
مخفوقتان
وصفات اكل صحية وسريعة
يوثر النظام الغذائي اليوم على الصحة بشكل عام
وخاصة في ظل الاعتماد على الوجبات السريعة والاكلات الجاهزة التي تسبب العديد من
الامراض وفقا للدراسات العلمية منها السمنة والسكر وامراض القلب خاصة وانها مشبعة
بالدهون فهي غير صحيحة
ابغى اكل صحي
ثمرة بطاطس , ثمرة كوسة , ثمرة الجزر , كوب
بسلة , ثمرة فلفل الوان , ملح وفلفل اسود
اكل صحي بالفرن
ربات البيوت والامهات العاملات تحتار في اختيار
اكلات صحية سريعة يوميا على الغداء خاصة مع انشغالها في ترتيب المنزل والعمل ووصول
الاطفال من المدرسة والتدريبات الرياضية لذا نقدم لكم اسهل الطرق : سلطة خضار صحية وسريعة التحصير خيار , طماطم ,
كرفس , سماق , فلفل اخضر , ليمون , زيتون , كمون مطحون
ايضا طريقة البطاطس الصحي بالفرن : بطاطس , بصل
, فلفل , طماطم , ملح وتوضع في الفرن
تعليقات
إرسال تعليق